建议到正规三甲医院精神心理科就诊，在专科医生指导下进行心理和行为调整，必要时结合药物来改善。同时要积极的调整自己的心态。
轻度心理问题，可以自我调节。建议尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。
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