健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。
保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。
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