青年每天摄入钙量800毫克，老年人吸收差一点，可以摄入1000毫克，每天摄入的钙量应达到1000－1200毫克，严重缺钙的可达到1500毫克。
由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙，若还要额外补充钙片，一般补充600毫克/天，就能满足人体的生理需要了。
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