慢跑会引发膝盖骨头错为嘛？

我最近为了健身和减肥吧，每天慢跑6圈走3圈，再做几个俯卧撑，跑步后和做俯卧撑的时候会感到膝盖疼，并且右膝盖起了好多小痘痘，刚开始是红色的很痒，现在变成白色的了，我不知道是不是肿，然后平时走路的时候偶尔觉得特别疼，但只是一阵，一会儿就好了，请问这是怎么了？我22岁