我的腰上有一块突出，平时坐久了直起腰就会很疼现在越

你好，根据你的描述需要进一步检查诊断以明确是否为骨质增生。建议选择正规公立中医院针灸推拿科就诊，行腰部CT检查明确诊断，病情允许情况下可以在临床经验丰富的中医师指导下应用中药治疗，如不耐受可以接受针灸推拿治疗。

日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。

希望我的建议对您有所帮助。以上是对“我的腰上有一块突出，平时坐久了直起腰就会很疼现在越”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！