肚子和胳膊好多肉啊

你只要加强体育锻炼或者坚持每天步行10公里，每天睡前5小时就不要喝水或吃东西，包括水果在内，这样坚持下来慢慢就会瘦的，肚子可以做扭腰运动，胳膊的话可以伸平后两手掌心一个向上一个向下交替变换，做30个之后休息做3次深呼吸，再如此反复做2组，慢慢的胳膊就会瘦的，希望对你有帮助。