运动减肥多久有效果

您好，理论上27分中即可，注意运动不要太剧烈，有氧运动（例如；慢跑，跳绳，）如果不是特别胖的人，抬抬腿，伸伸腰30分钟以上也是可以的。

心率控制在130次/分钟左右.当然饮食也要合理。保持您现在的适量运动，要有充足的睡免，均衡的饮食，平时多吃些水果蔬菜，少吃含热量高的食物就欧了，这种效果不是很快，但是有效果，您可以尝试。