晚上做什么运动有助于减肥？

您好！适宜晚上的减肥运动

1.饭后站立。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

2.倒步走。倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。

3.转呼啦圈。每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

4.慢跑。慢跑属于简易的有氧运动，

5.瑜伽。