膝盖蹲下站不起来，站起来剧烈疼痛

最近半个月蹲下三分钟站起来左腿膝盖后侧膝窝处剧烈疼痛。需要走上二十步左右才会缓解，另外坐着腿蜷着站起来走路时左腿膝盖窝也会疼痛，伴随走路骨头一咯噔一咯噔。有时还会出现走半路膝盖卡住现象。需要后退一步才能正常走路，之前膝关节排过光线，发现骨头后侧有一黄豆大小的白色光影，是不是这个东西在作怪？痛苦难耐，请医生给予帮助。