怎样才能减肥不涨肌肉

你好，根据你说的情况，服用药物减肥效果是不明显的，建议你还是需要通过运动配合适当节食来减肥，建议你最好每天坚持进行四十分钟有氧运动，这样能够消耗身体脂肪，起到减肥效果。

注意运动完之后可以洗热水澡放松身体，防止形成肌肉。指导意见饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，多吃蔬菜水果，饮食要有规律，不要暴饮暴食，你可以少食多餐，有助于减肥。