我在篮球比赛中，不慎扭伤了腰，怎么治疗效果会好些？

顾大夫，您好！我拍了个腰部CT，医生说没伤到骨头，软组织韧带拉伤。要我好好养着。我现在下午慢跑两千米热身，然后活动腰部，内服中华跌打丸，外用正骨水，云南白药气雾剂（疼痛没有加重也没减轻） 感觉还是不能用力，不能起跳，靠脊椎腰部右侧钝疼。

请问顾医生：我想快些好，该用什么药什么方法治疗效果会好些？一年前我就扭到过要一次，一直腰部有点不适，不过还能运动，我一直也就没怎么在意，这次扭的比较严重。

以后我还能打篮球吗？担心会留什么后遗症（校级，班级球赛都要用到我，好期盼自己能早日康复，重回球场）