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失眠是怎么恢复正常

我的室友这几天睡不着去医院发现是失眠，请问这个病怎么恢复正常啊？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠首先要调整好生活节律，不喝刺激性饮料，不看刺激性画面，同时，少抽烟，少喝酒。你最主要的就是控制自己的情绪，不要想的过多，勤锻炼身体，可以泡泡脚多喝一些热牛奶。

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