紧张害怕是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张害怕。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。
同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张害怕。
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