倒不回时差，该怎么办？

医生，我该如何调回时差？由于7.25-8.7号在美国旅游，回来后我就一直睡不好觉。在白天，一到下午1:00-3:00就特别困，开头几天，我睡了午觉，一觉醒来就4:00多了，虽然晚上能像平时一样10:00入睡，但是第二天一到凌晨就醒来了，而且特别的清醒，怎么睡都睡不着，后来几天，我曾尝试强迫自己下午不睡着，可是，晚上8:00左右就困了，睡着后，第二天还是凌晨就醒来了，这种状况，持续了大概10天了，请问我该怎么办？再过4天就要开学了，我很害怕会影响我在学校里面的生活。