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问患者提问

抑郁情绪的控制

我是个高三的学生，面对高考，压力很大。天天都是上课做题目，没有任何的个人空间。老师家长天天在耳边说高考，心情一直在压抑着，最近更是低落。想询问下有没有什么方法可以控制这种抑郁的情绪的想得到怎样的帮助：怎么可能控制抑郁的情绪？

提问时间：2021-10-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一、自我暗示
二、学会宣泄你的忧伤
三、控制抑郁情绪
1. 学会将自己的痛苦以适当的方式发泄出来，减轻心理上的压力。
2. 多与人交往。不要拘泥于个人的小天地，应自觉地把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。
3. 学会字我安慰，自我调节。

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