治失眠的简单方法

心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。

还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。睡觉前两小时内不要做运动。

这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。