孩子失眠了怎么调理好？

你好，青少年调理失眠症状可从下面几点着手：

1.睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

2.睡眠环境要舒适，卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

3.保持作息时间规律。

4.睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

5.坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

6.睡前喝一杯牛奶。