睡眠不好怎么样快速入睡

睡眠不好可以，睡前可以喝一杯热牛奶，热水泡泡脚，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。

可以遵医嘱口服七叶神安片、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般睡觉比较容易。