北京哪家医院治疗强制性脊柱炎

保持脊椎的正确站姿－收腹挺胸抬头挺胸，肚子向内缩，大腿向内夹紧，从侧面看的正确姿势为耳朵、肩膀、股关节、膝盖到脚踝几乎成一直线，身体重量平均分布在左右两脚。

正确站姿的步骤：1自然靠墙站立，先将双脚打开与臀同宽，两脚脚尖朝向正前方，脚尖不可呈外八或内八字型，再调整膝盖的位置，让膝盖与脚尖对齐并同样指向正前方。

2双手叉腰，先将屁股往后翘起，体验站姿骨盆前倾的感觉。3然后再将腰背向后拱起，体验骨盆后倾的感觉。4再将骨盆回到居中平衡的位置，记住骨盆居中的感觉。

5手肘弯曲向身体两侧张开，使双手手臂平行于地面，让肩胛骨贴墙，体验挺胸的感觉。6将双手放回身体两侧，但注意身体仍旧维持肩胛骨贴墙、挺胸的姿势。

此刻的站姿即为正确的站姿。7维持正确的站姿向前跨一小步离开墙面，以标准站姿站立，并且原地做收腹挺胸训练，体验正确站姿的感觉，并且随时提醒自己保持正确站姿。