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腰肌劳损怎么锻炼恢复

我腰肌劳损有一段时间了，想靠锻炼恢复恢复，不知道什么方法好，请问下用什么方法锻炼好？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损在急性期有腰部疼痛时候不适合锻炼，要卧床休息，减少走动，恢复后要多后仰身体，锻炼腰背肌力量可以避免复发。
饮食要清淡，多吃些提高体质和生长肌肉的食物，不要劳累过度，保持充足的睡眠。

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