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失眠最好的食疗方法

我这个年纪失眠可能是更年期的原因吧，每次一躺下就胡思乱想，好不容易睡着了早上又早早醒来后再也睡不着了。想得到怎样的帮助：请问失眠最好的食疗方法是什么？

提问时间：2021-11-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！更年期失眠食疗：1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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