我到底是不是腰椎盘突出

您好，根据你的情况，腰椎间盘突出治疗有手术治疗、保守治疗、微创治疗，微创治疗具灵活，安全系数高，操作简单，无痛苦，损伤小，恢复快的优点。

平时要睡硬板床。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。