慢跑和快走哪个减肥效果好

1、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。

2、每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。

3、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果。但是建议慢跑保持体力，慢速开始，循环渐进。把跑步当成一个日常的习惯。