有便秘脸上气色不好显黑很

病情分析：你好，根据描述的情况，可以考虑是饮食不当，生活习惯不规律，导致肠道功能紊乱，影响排便，引起的便秘问题。

指导意见：平时注意饮食，不要吃刺激性、容易上火的食物，饮食清淡一点，可通过食用昌弘辣木籽调节改善排便，在每次饭前先吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，对改善便秘效果好，同时适当加强一些有氧运动锻炼，如慢跑。