问患者提问

怎么防止出现抑郁

我现在每天不知道为什么总是会胡思乱想，尤其是晚上睡觉的时候，脑子了就会不停地想一些不好东西，让我的心情变得非常的差，我感觉我都一些的抑郁了，不知道要怎么办想得到怎样的帮助：怎么样的去预防出现抑郁的现象

提问时间：2022-07-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.

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