咨询一下有什么治疗的好方法

病情分析：我是健康顾问，很高兴为您作答，根据你提供的资料，分析认为：腰椎间盘突出症的保守治疗，包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，针刀治疗，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。

指导意见：对已确诊的腰椎间盘突出症，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者，可考虑开窗髓核摘除术，显微内镜下髓核摘除术，椎间盘置换术。

平时避免久坐久站，多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。