如何有效的预防抑郁的发生呢？

1、做到“三个不：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

2、要设法睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。以上是对“如何有效的预防抑郁的发生呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！