问患者提问

如何避免失眠？

我现在就一名五百强公司的职员。现在面对各种压力，失眠是再正常不过的一件事了。每次没睡好，就感觉的白天精神恍惚，做什么事都提不起精神来。并且皮肤也变差了，感觉非常痛苦。想得到怎样的帮助：怎样避免失眠？

提问时间：2022-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

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