吃什么东西可以促进睡眠

你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；

食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大