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腰肌劳损怎么锻炼治疗

我前段时间有点腰肌劳损，现在想要靠锻炼治疗一下，请问该怎么锻炼治疗呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损可通过适当功能锻炼进行治疗，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；
也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

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