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总失眠睡不着怎么办好

健康咨询描述：最近感觉特别头晕，晚上翻来覆去的睡不着觉，最近几天还觉得有点胸闷乏力，每天都坚持锻炼身体但是到了晚上还是睡不着，到了下半夜才迷迷糊糊的处于半睡半醒的状态想得到怎样的帮助：总是失眠睡不着怎么办好

提问时间：2021-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

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