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失眠严重有没有好的办法？

健康咨询描述：最近一段时间，睡觉质量很不好，经常半夜就醒，醒来就睡不着，百态你精神状态也特别差，朋友也说我的脸色很不好。想得到怎样的帮助：失眠严重有没有好的办法？

提问时间：2021-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。建议自我调整心态，如果失眠严重，建议到医院咨询医生。

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