拉完韧带，锻炼后大腿后侧疼痛，有一小块发

您这样的说法应该是自己锻炼太剧烈，或者是幅度太大造成的有一些损伤，这样的损伤就可能有淤血，就是发青。如果还是继续大强度的训练，可能会继续加重，或者是造成慢性的损伤，那就很麻烦的。

最近一定休息好，每天热敷两次，每次半个小时左右，可以外用红花油，可以口服芬必得和氯唑沙宗试一试，等完全好了再恢复训练。

以上是对“拉完韧带，锻炼后大腿后侧疼痛，有一小块发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！