问患者提问

失眠了睡不着怎么办呢？

健康咨询描述：我有失眠的问题烦人得很，我整个人看起来都是无精打采的样子，很容易就被一些声音吵醒，很晚了都没有办法睡着，梦多得不得了，我的力气都非常小，很容易就醒了，睡着了也是勉强睡下去。想得到怎样的帮助：现在失眠总是睡不着怎么办？

提问时间：2022-07-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠引起的原因很多,但是生活中也有很多食物对于晚上睡个安稳觉都很有帮助,比如说牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,从而牛奶可以使人安然入睡.牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香　我们晚上睡觉前可以吧苹果或者是橘子有香味的水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡.那是因为,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用.糖水人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡.所以晚上要少喝.

相关问题