晚上睡觉自己就醒了，怎么办

你好，你晚上睡觉睡到1-3点就醒了。这种情况我考虑你还是白天活动少。白天多参加一些户外活动，比如跳绳，打羽毛球打篮球。

运动量大一些，晚上睡觉就会一觉睡到天亮。饮食方面多喝些牛奶，吃香蕉。尽量晚上10点左右睡觉。吃一个苹果。听听催眠音乐。

以上是对“晚上睡觉自己就醒了，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！