髋关节炎怎么锻炼

般的锻炼可以采取站立位或者是卧床位，在卧床位的时候做髋关节的外展就是侧卧位，侧卧在床上一般都是健侧在下，患侧在上，然后腿伸直往上抬，抬的过程中可以每十个为一组，连做三组每天；

可以借助弹力带，弹力带放在踝关节上方小腿的位置，通过弹力带的阻力作用增加肌肉力量的训练，这是一个外展训练；可以做一些外旋的训练。