狂躁症怎么调节心态

人生在世喜怒哀乐皆有。当平时心情不好的时候，可以可以到附近的公元散步，痛快的玩一玩，对改变不良情绪会有帮助。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制忧愁和苦闷。

即使不出声的内部语言也能调节自己的情绪。把自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种能引起其它情绪状态的事物上。