睡眠质量差精神不振很痛苦

病情分析：失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,指导意见：心态及其重要,要保持乐观的心态，尽量放松心情生活护理：平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼,焦虑；

还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等.临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡