人格分裂怎样快速缓解

学会精神转移，忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把胸部想象成一个“氧气天空，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空，保持3秒左右。