颈椎扭到了，连着两边肩膀一块都很疼怎么办

您好，我国颈椎病发病率出现低龄化趋势，发病年龄已从原先的40多岁提前到30岁左右，而且年轻患者大部分是电脑族。指导意见建议睡觉时一定要注意枕头要柔软，不可过高或过低，要经常调整，寻求最合适、最舒适的枕头高度和位置。

头枕时需从头部枕到颈部，不要只枕头枕部而使颈部悬空，并注意颈肩部的保暖。