根据你的情况描述,首先要注意休息,避免低头,避免枕头太高太软,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,避免劳累外伤受凉,局部热敷,口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠,缓解肌肉痉挛,药物盐酸乙哌立松,如果不能减轻的话,可以到医院检查颈椎核磁共振,看一看有没有颈椎病,必要的话需要进行手术处理。
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