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老失眠要怎么办丫？

健康咨询描述：我马上要考试升学了，可越到这关键的节骨眼上，我晚上总是睡不好，一直的失眠，有的时候都是下半夜才会想睡觉的，想看书也看不下去的，我感觉真的难受，精神变得不好，最近也消瘦很多了，还老是头疼，老失眠怎么办丫？想得到怎样的帮助：老失眠要怎么办丫？

提问时间：2022-07-16

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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