晚上跑步失眠

改变一下跑步时间，放学后或工作后回来跑。如果这个时间你不能跑，晚上睡觉的时候喝牛奶，最重要的一点是，你睡前亢奋，而且你已经持续一段时间，对入睡已经失去信心，进而又进一步影响你睡觉的时候胡思乱想。

睡觉的时候就不要想着要睡觉，就想着不要睡觉，这样你没有思想压力。很快随着倦意睡着的