问患者提问

我失眠了怎么办？

最近几天晚上总是睡不着觉，失眠了，晚上十二点了还没有困意，昨天吃了安眠药睡得，医生说安眠药吃了对身体不好，我该怎么办呀，希望得到解答谢谢。想得到怎样的帮助：我想知道我失眠了怎么办。

提问时间：2021-03-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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