失眠怎么治得好

要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。

晚餐时间不要太迟，7分饱就可以了，少凉性刺激性食物。平时吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆，小米，猪肝，氨基酸等食物。