要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果睡得太晚就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
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