您好！睡前保持情绪稳定，闭上眼睛，平缓地呼吸，将你的注意力转移到让你平静的事情上，也可以听一些舒缓的音乐，帮助恢复心绪的平静。
尽量挑选遮光性好的、功能性突出的窗帘，营造夜晚良好的睡眠氛围，睡前可以和一杯牛奶，不过还是要到正规医院检查一下，祝您早日恢复健康。
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