一直以来都腰疼现在腰挺不直膝盖肿腿麻木

一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.祝你身体健康生活幸福不舒服要抓紧时间检查