月经不调，气血两虚，怎么办？

你好，气血两虚饮食

1、多吃富含维生素的食物，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于精神调节。建议选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。