问患者提问

最近一两个月总是凌晨一两点就醒

最近一两个月总是凌晨一两点就醒了，然后就睡不着了，早上也不是很困，怎么办？

提问时间：2020-04-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！你这样是出现了睡眠障碍：早醒，可能是由于生活工作压力大等精神心理素质导致的失眠，例如神经衰弱，建议平时规律作息，多参加体育锻炼，通过运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，这些都有助于改善睡眠的

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